Temperatura do quarto

A maior parte das famílias se preocupa com o bebê passar frio. Vale inverter um pouco essa preocupação, porque os dois riscos não são iguais. Superaquecer é um fator de risco reconhecido de morte súbita do lactente. Passar um pouco de frio, dentro do razoável, não é. Por isso a orientação prática é: na dúvida, menos agasalho, não mais.

A faixa, e por que ela é só um guia

Costuma-se recomendar um quarto em torno de 20 a 22 graus. Esse número é um guia de conforto, não uma regra rígida da pediatria. O que a recomendação oficial diz é mais simples: evitem que o bebê fique quente demais e não cubram a cabeça dele para dormir. A faixa ajuda a mirar; o sinal do corpo do bebê é o que confirma.

A regra da camada a mais

Uma forma fácil de acertar a roupa: vistam o bebê com uma camada a mais do que vocês usariam para dormir naquele ambiente, e parem por aí. Se vocês dormem de pijama leve, o bebê fica com o pijama mais um saco de dormir leve, por exemplo. No swaddle, lembrem que enrolado o bebê esquenta mais, então roupa leve por baixo (a peça sobre swaddle cobre isso).

Como ler o corpo do bebê

Pés e mãos frios não são bom termômetro: é normal ficarem mais frios. O melhor lugar para checar é a nuca ou o peito, que devem estar mornos e secos. Se estiverem suados, ou se o bebê tiver cabelo úmido na nuca, pele avermelhada ou respiração acelerada, está quente demais: tirem uma camada. Tudo isto se soma ao resto da peça sobre berço seguro.

Como saber se está na temperatura certa

Mire em torno de 20 a 22 graus (guia, não regra). Vista o bebê com uma camada a mais do que vocês usariam, e pare aí. Cheque a nuca ou o peito (mornos e secos, não suados); pés e mãos frios são normais. Para dormir, sem touca (a exceção são as primeiras horas de vida ou orientação do pediatra). Sinais de calor excessivo: suor, nuca úmida, pele vermelha, respiração rápida → tire uma camada. Na dúvida entre mais e menos, escolha menos.

Fontes

• Moon, R. Y. et al. (2022). AAP Safe Sleep, Pediatrics 150(1), e2022057990. PMID: 35726558. (Evitar superaquecimento como fator de risco de morte súbita; não cobrir a cabeça. Ver 06_bibliografia.md §1.1.)

Nota de evidência: a AAP recomenda evitar superaquecimento, sem cravar uma temperatura exata. A faixa de 20 a 22 graus é guia prático de conforto amplamente usado, não um número definido pela diretriz.